只是一味反覆「記錄每天的飲食」、「記錄每天的體重」,在沒有限制飲食的情況下,5個月就減了10公斤。

一個體重117公斤,體脂肪率42%的彪形大漢,走在東京吉祥寺的街頭。明明櫻花季剛結束不久,沒走幾步路卻已經全身大汗、氣喘吁吁。

我開始詳實記錄自己的「美食筆記」。早上、中午、晚上統統記錄,零食也不放過。

就連以往每年只量兩次左右的體重,也開始每天記錄。這個「寫筆記」的動作,就是筆記瘦身法的第一階段。每天不間斷的記錄,所以稱為筆記瘦身法。

你可以隨身攜帶專用的小筆記本,也可以用手機傳郵件到自己的電子信箱,建立一個專用資料夾,儲存在資料夾內。

只是記錄而已,5個月就瘦了10公斤。

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