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資料來源:台北市政府衛生局

若您不知道該如何搭配菜單,可以依照不同的類別攝取足夠的熱量,均衡又營養。

 

 

五榖根莖類(280 大卡)
  項目   重量   份量
    200 公克   約1 碗
  稀飯   500 公克   約2 碗
  土司   100 公克   約2 片
  饅頭   120 公克   約1 個
  熟麵條   240 公克   約2 碗
  餃子皮   120 公克   約12 張
  蘇打餅乾   80 公克   約12 片
  山藥   440 公克   購買量
  菱角(可食生重)   200 公克   約28 個
  蕃薯(可食生重)   220 公克    
  玉米粒(罐頭)   280 公克    
  小餐包   100 公克   約4 個
  燕麥片   70 公克    
  春捲皮   120 公克   約6-8 張
  蘿蔔糕   200 公克    
  馬鈴薯(可食生重)   360 公克    

 

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