- Jun 26 Fri 2009 13:54
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[瘦身食譜] 趙天麟2個月成功甩肉11公斤食譜大公開
- Feb 26 Fri 2010 02:04
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[書] 張茵茵的瘦身密技
一向給人健康、活力、窈窕的藝人張茵茵，
因為到美國療情傷，肆無忌憚大吃大喝，而爆肥到70公斤──
．走路時大腿內側的肉肉會互相摩擦……
．手臂內側與身體側邊擺動時的摩擦……
．綁個鞋帶，整個身體卻卡住，不聽使喚……
- Feb 26 Fri 2010 02:03
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筆記瘦身法
只是一味反覆「記錄每天的飲食」、「記錄每天的體重」，在沒有限制飲食的情況下，5個月就減了10公斤。
一個體重117公斤，體脂肪率42％的彪形大漢，走在東京吉祥寺的街頭。明明櫻花季剛結束不久，沒走幾步路卻已經全身大汗、氣喘吁吁。
我開始詳實記錄自己的「美食筆記」。早上、中午、晚上統統記錄，零食也不放過。
就連以往每年只量兩次左右的體重，也開始每天記錄。這個「寫筆記」的動作，就是筆記瘦身法的第一階段。每天不間斷的記錄，所以稱為筆記瘦身法。
你可以隨身攜帶專用的小筆記本，也可以用手機傳郵件到自己的電子信箱，建立一個專用資料夾，儲存在資料夾內。
- Feb 26 Fri 2010 02:02
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[計算] BMI
- Feb 26 Fri 2010 02:01
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[計算] 運動消耗卡路里
- Feb 26 Fri 2010 02:00
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體重控制超市之旅 / 選購注意事項
控制飲食，看似簡單，但要做起來真的好難哦！！
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控制體重飲食並不是減少食物攝取，就能達到目標，而是應從食物種類 選擇，日常生活採買合適食物，就能享瘦一生。
菜區：
1.多選購當季新鮮蔬菜，蔬菜中所含纖維多，容易具有飽足感並促進排便，可以預防癌症。 2.每餐都需要攝取100公克（約一碗）蔬菜需注意烹調量時用油應控制
- Feb 26 Fri 2010 01:58
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適合減肥者吃的瘦身菜單(下)
紅豆-治療水腫型肥胖
食物療效:清熱解毒、健脾利水、利尿消腫、補虛強體推薦菜單 紅豆湯、紅豆飯紅豆外皮所含的植物皂質，能刺激腸壁、改善便秘現象、促進排尿並可將多餘的膽固醇和鹽分排出體外，所以對於水腫型肥胖有不錯的改善效果。而紅豆最大的特徵就是維生素B1的含量極為豐富，能維持精神系統運作正常，也是治療腳氣病的最佳食材。
豆漿-營養豐富的黃豆製品
食物療效:維持血液循環、強化呼吸功能、促進細胞活化、延緩早衰老化營養價值與牛奶不相上下的豆漿，可以說是中國傳統的牛奶。黃豆的蛋白質含量豐富，不論質或量都能媲美動物性蛋白質，此外豐富的維他命B群及多種的微量礦物質都比其他穀類、豆類的含量豐富，對於預防貧血、促進細胞的活化及延緩老化等有優質的效果。
牛奶-營養均衡易吸收
- Feb 26 Fri 2010 01:57
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適合減肥者吃的瘦身菜單(上)
不論妳是肥胖的酸溜溜姑娘或是肉肉的超鹼點美人，在這裡都可以找到適合減肥中的妳適合吃的鹼性or酸性食材喔！概括來說，酸性體質的人應該多吃鹼性的食物，體質過於偏鹼的人也要適量攝取酸性的食物來調理體質，讓體質維持在最佳的微鹼狀態下！推薦給妳6種有效改變酸性體質，同時又可以瘦下來的天然食材，仔細看囉！
酸溜溜體質姑娘的瘦身菜單
大芹菜
豐富的纖維質傲視群菜:食物療效:降壓、利濕、預防癌症、鎮靜神經推薦菜單:芹菜汁、芹菜棒沙拉、芹菜蕃茄湯天生具有獨特香味的芹菜，其所含的豐富纖維質，具有強大的清腸作用，並能吸收腸內濕氣水份和雜質，把有害的物質都攜出體外~，這就是芹菜可以瘦身減肥、抗禦疾病的原因喔！
小黃瓜
- Feb 26 Fri 2010 01:56
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營養師開的菜單
全文作者網站：藍色海岸
剛看到有媽咪發表的「媽啊！我就這樣瘦了也3公斤」，我突然想到之前營養師開給我不是瘦得很快，但是瘦得健康復胖低的菜單，分享給大家做參考那時我是產後胖了12公斤，二個月後就瘦回原來的162公分48公斤，重點沒有肥胖紋和小腹！雖然不吃菜單後我6年復胖了將近6公斤，但是我是因為荷爾蒙失調加吃避孕藥才胖的，所以現在我也要重新啟動減肥程式了！
在開始減肥之前要有三個認知：
1.一開始不要攝取太低的卡路里，這樣會使身體啟動保護機制，使得停滯期提前來到，一天的熱量不多於1200卡，愈瘦的人瘦得愈慢，而且不能有一餐沒一餐。
2.2000CC以上的水分是必備的,想喝飲料的媽咪們請選擇無糖為第一首選
- Feb 26 Fri 2010 01:54
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薑汁紅茶減肥法
全文作者網站：搗蛋小兄妹的家、討論串
我開水用2000CC，薑大概約15公分長，應該依個人喜好啦，有些人不喜歡那麼辣，夾水一起煮開後，再多滾一點，然後熄火，加3包紅茶包，放到涼之後就冷藏起來。
要喝時再加熱，我都早餐前先一杯，約250CC吧，之後的2餐就都餐後等肚子有點消化了再一杯 一天喝1～2杯。
個人認為蠻有效的，也瘦到了下半身說，喝了3個月吧，還是要盡量忌口啦，偶爾還是可以吃吃大餐，我都月經來時晚上才敢吃飯說，不然都盡量晚餐不吃澱粉類，經期後的那2個星期都是代謝最快的時候，當然更要把握，更要忌口 多管齊下一定會瘦，這是最省錢的減肥法，我瘦了7.8公斤吧！
每當早上起床穿褲子時，都發現褲子鬆了一點，心情就會很好，更多漂亮衣服可以穿的下，那是很開心的事喔！