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餛飩麵   1碗  550
清炒麵   1盤  380

陽春麵   1碗  270

牛肉麵   1碗  460

肉絲麵   1碗  440

蚵仔麵線  1碗  220

米粉湯   1碗  185
肉羹米粉  1碗  350
炒米粉   1碗  275

 

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  食物名稱   單位   重量   熱量
  小蕃茄   10個   2兩   27
  山竹   1個   75g   10
  水蜜桃   1個   4兩   62
  火龍果   1個   250g   60
  甘蔗    -   130g   60
  百香果   1個   100g   45
  水梨   -   210g   90
  西洋梨   1個   265g   120
  廿世紀水梨   1個   6兩   69
  杏梅   1個   -   45
  芒果   1個   -   100
  愛文芒果   1片   4兩   40
  奇異果   1片   100g   40
  芭樂   -   215g   70
  蘋果   -   120g   60
  青蘋果   -   165g   80
  柳丁   1個   160g   53
  木瓜   -   390g   85
  小玉西瓜   4斤   2400g   430
  西瓜   1片   240g   40
  紅西瓜   1片   10兩   63
  哈密瓜    1片   240g   60
  洋香瓜   -   350g   115
  葡萄   -   350g   170
  葡萄柚    1個   700g   220
  加州葡萄   12個   4兩   78
  美式葡萄   -   270g   130
  美濃香瓜   1個   10兩   95
  香瓜   -   500g   160
  香蕉   -   370g   295
  香蕉   1條   5兩   120
  荔枝   9個   5兩   61
  草莓    5顆   85g   30
  粗梨   半個   4兩   65
  雪梨   1個   -   45
  柿子   -   200g   120
  桔子   6顆   -   60
  桃子   1個   -   45
  棗子   1個   70g   30
  李子   5顆   35g   140
  加州李   1個   100g   45
  楊桃   -   310g   100
  蜜世界    1個   900g   120
  鳳梨    1片   120g   50
  蓮霧   1個   270g   70
  橘子   -   200g   65
  蕃茄   -   70g   18
  龍眼   12個   -   60
  釋迦   1個   350g   160
  櫻桃   20粒   -   50
  加州櫻桃   8個   2兩   53

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資料來源:台北市政府衛生局

若您不知道該如何搭配菜單,可以依照不同的類別攝取足夠的熱量,均衡又營養。

 

 

五榖根莖類(280 大卡)
  項目   重量   份量
    200 公克   約1 碗
  稀飯   500 公克   約2 碗
  土司   100 公克   約2 片
  饅頭   120 公克   約1 個
  熟麵條   240 公克   約2 碗
  餃子皮   120 公克   約12 張
  蘇打餅乾   80 公克   約12 片
  山藥   440 公克   購買量
  菱角(可食生重)   200 公克   約28 個
  蕃薯(可食生重)   220 公克    
  玉米粒(罐頭)   280 公克    
  小餐包   100 公克   約4 個
  燕麥片   70 公克    
  春捲皮   120 公克   約6-8 張
  蘿蔔糕   200 公克    
  馬鈴薯(可食生重)   360 公克    

 

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資料來源:7-11關東煮

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 資料來源:肯德基官網

  主餐類    
  項目 重量/g 熱量/卡
  薄皮嫩雞(棒腿) 118 167
  咔啦脆雞(棒腿) 126 236
  起司夾心豬排堡 213 515.5
  咔啦雞腿堡 186 445
  紐奧良烤雞腿堡 175 411.2
  玉米咕咕雞腿堡 154 376
  異國輕鬆捲-明太子花枝 127 338
  異國輕鬆捲-墨西哥雞肉 102 261
  異國輕鬆捲-義式凱撒雞肉 112 246
  Pizza 雞塊 105 274
  上校雞塊(6塊) 117 289

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資料來源:麥當勞官網

 

 

 

 

 

 

 

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