快速連結

 資料來源:簡余晏部落格

最近新聞瘋狂報導的新聞 超愛木村拓哉 趙天麟甩肉11公斤 食譜大公開!

leavefat 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()

 一向給人健康、活力、窈窕的藝人張茵茵,
因為到美國療情傷,肆無忌憚大吃大喝,而爆肥到70公斤──
.走路時大腿內側的肉肉會互相摩擦……
.手臂內側與身體側邊擺動時的摩擦……
.綁個鞋帶,整個身體卻卡住,不聽使喚……
.上個樓梯,不過二樓而已,卻開始喘了……
.坐著吃飯,肚子卻抵住胸部了……
 

leavefat 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

只是一味反覆「記錄每天的飲食」、「記錄每天的體重」,在沒有限制飲食的情況下,5個月就減了10公斤。

一個體重117公斤,體脂肪率42%的彪形大漢,走在東京吉祥寺的街頭。明明櫻花季剛結束不久,沒走幾步路卻已經全身大汗、氣喘吁吁。

我開始詳實記錄自己的「美食筆記」。早上、中午、晚上統統記錄,零食也不放過。

就連以往每年只量兩次左右的體重,也開始每天記錄。這個「寫筆記」的動作,就是筆記瘦身法的第一階段。每天不間斷的記錄,所以稱為筆記瘦身法。

你可以隨身攜帶專用的小筆記本,也可以用手機傳郵件到自己的電子信箱,建立一個專用資料夾,儲存在資料夾內。

只是記錄而已,5個月就瘦了10公斤。

leavefat 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

體重是否合乎理想,不全然是科學性的問題,目前盛行的標準往往考慮的是美麗、自信等主觀的價值。營養上的理想體重以促進健康和增長壽命為標準。由於個人的體型骨架不同,為了同時顧及身高和體重的配合,採用的指標是身體質量指數(Body Mass Index,縮寫為BMI),其計算公式如下:

leavefat 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

要享受大餐前,先快算算今天總共動掉了多少卡路里?動的越多,就不怕吃下太多喔!

趕快算一算吧!


運動計算機

運動消耗熱量

 

leavefat 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

控制飲食,看似簡單,但要做起來真的好難哦!!
-----------------------------
控制體重飲食並不是減少食物攝取,就能達到目標,而是應從食物種類 選擇,日常生活採買合適食物,就能享瘦一生。
 

菜區:

1.多選購當季新鮮蔬菜,蔬菜中所含纖維多,容易具有飽足感並促進排便,可以預防癌症。 2.每餐都需要攝取100公克(約一碗)蔬菜需注意烹調量時用油應控制
3.青椒、蕃茄、青花菜、高麗菜、芥菜等含維生素C的蔬菜別忘了採購

leavefat 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

紅豆-治療水腫型肥胖
食物療效:清熱解毒、健脾利水、利尿消腫、補虛強體推薦菜單 紅豆湯、紅豆飯紅豆外皮所含的植物皂質,能刺激腸壁、改善便秘現象、促進排尿並可將多餘的膽固醇和鹽分排出體外,所以對於水腫型肥胖有不錯的改善效果。而紅豆最大的特徵就是維生素B1的含量極為豐富,能維持精神系統運作正常,也是治療腳氣病的最佳食材。

leavefat 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

不論妳是肥胖的酸溜溜姑娘或是肉肉的超鹼點美人,在這裡都可以找到適合減肥中的妳適合吃的鹼性or酸性食材喔!概括來說,酸性體質的人應該多吃鹼性的食物,體質過於偏鹼的人也要適量攝取酸性的食物來調理體質,讓體質維持在最佳的微鹼狀態下!推薦給妳6種有效改變酸性體質,同時又可以瘦下來的天然食材,仔細看囉!

leavefat 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

全文作者網站:藍色海岸

剛看到有媽咪發表的「媽啊!我就這樣瘦了也3公斤」,我突然想到之前營養師開給我不是瘦得很快,但是瘦得健康復胖低的菜單,分享給大家做參考那時我是產後胖了12公斤,二個月後就瘦回原來的162公分48公斤,重點沒有肥胖紋和小腹!雖然不吃菜單後我6年復胖了將近6公斤,但是我是因為荷爾蒙失調加吃避孕藥才胖的,所以現在我也要重新啟動減肥程式了!

leavefat 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()

 全文作者網站:搗蛋小兄妹的家討論串

我開水用2000CC,薑大概約15公分長,應該依個人喜好啦,有些人不喜歡那麼辣,夾水一起煮開後,再多滾一點,然後熄火,加3包紅茶包,放到涼之後就冷藏起來。

leavefat 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

1 23
找更多相關文章與討論